SWEET DREAMS

Parece que el mito de que son necesarias dormir al menos 8 horas para que podamos estar frescos y rendir al día siguiente ha sido desmontado por un estudio científico. Este estudio desvela que los adultos requieren entre 5 y 7 horas de sueño para poder descansar sin problemas.

Estos científicos han demostrado que no es nuestro cuerpo el que necesite descanso,sino nuestro cerebro. Por ello si nos falta sueño la presión cerebral nos hace más sensibles e irritables a las sensaciones externas.

Un nuevo y reciente estudio aporta evidencias de que dormir muy poco,o demasiado,puede ser malo para el corazón, siendo la diabetes y la hipertensión los factores claves en esa relación. En un estudio de casi 60.000 personas de más de 45 años concluyen que aquellos que dormían cinco horas o menos,o nueve o más horas,eran significativamente más propensos a morir por enfermedad cardiovascular en los siguientes años que los que dormían siete horas por noche.

Esto respalda resultados de otros estudios que habían sugerido que la cantidad de horas que duerme una persona sería un indicador clave de su riesgo de enfermedad cardiaca.

A pesar del rigor científico de estos estudios creo que practicamente todos hemos experimentado estas sensaciones y podemos saber en que consisten. Por un lado,parece obvio que cuando uno duerme poco esta de mala leche, lo que vulgarmente se dice levantarse con el pie izquierdo,pues todo le molesta y no quiere oír ni ver a nadie. Por otra parte,cuando duermes demasiado te encuentras casi más cansado,con más sueño todavía,con cefalea,...por lo que en el termino medio esta la virtud.

Además el dormir poco puede suponer una situación de strees,ansiedad que justificaría la enfermedad cardiaca,al igual que dormir demasiado se puede asociar con sedentarismo,obesidad,poco ejercicio que también estaría asociado.

Por lo tanto y fuera ya de estudios costosos el sentido común dicta que entre 6 y 7 horas ,dependiendo de cada persona , puede ser el número de horas necesario para el descanso adecuado físico y del cerebro.

Yo sino duermo un mínimo de siete horitas no soy persona,ahora lo perfecto para mi son siete y media y después media horita más de siesta para completar las ocho,eso es lo perfecto. Pero parece ser que estos estudios norteamericanos,donde la siesta no es costumbre, no dicen nada a tal efecto. Lo claro es que si la probaran la recomendarían a buen seguro.